Har varit på Friskis och Svettis och gått på medelpass. Det var varmt och jobbigt väder idag och jag blev väldigt varm efteråt trots att jag tog det ganska lugnt och försökte att inte ta ut mig alltför mycket. Det var fullt tillräckligt visade sig eftersom jag blev helt klibbig och inte riktigt kunde stretcha genom att hålla tag i benen. Som tur är finns det alltid flera sätt att sträcka ut benmuskler.
Jag klev upp sent och måltiderna har varit som väldigt spridda skurar idag. Jag måste komma på ett bra system med matlagningen. Jag avskyr matlagning, även om jag uppskattar god mat, och skulle helst vilja slippa det steget i min vardag. Jag brukar ofta laga stora satser så att jag äter samma maträtt flera dagar i rad. Det är alltid lika roligt att kunna öppna kylen och hitta en färdig matlåda i den. Fantasin tryter ganska ofta.
Jag kommer att lägga mig strax efter tolv och det är ett steg i rätt riktning från klockan två halv tre som det blivit tack vare söndagens sömnlöshet. Innan den la jag mig oftast innan elva och somnade strax efter tolv. Det är inte helt omöjligt att gå tillbaka till den sömnrytmen nästa vecka.
Två av fyra delmål tycks vara åtminstone inom synhåll idag. Stegräknaren är fortfarande på avvägar. Imorgon blir det en promenad och på lördag ska jag försöka hinna med ett pass eller gå på gymmet.
torsdag 20 maj 2010
onsdag 19 maj 2010
Motivation
Jag har aldrig varit smal eller räknats som spinkig. Jag har alltid varit mer åt det knubbiga hållet och kastat sura blickar på de tjejer som inte har haft lårfett eller daller någonstans.
Jag blir alltid lika ledsen när jag ser en helfigursspegel. Jag är nöjd med min kroppsform från brösten och uppåt, mitt överflödsfett fördelar sig nere på mage, rumpa och lår, och även om jag inte har världens mest deffade armar så tycker jag de är rätt okej ändå. Min mentala bild av mig själv är inte så som jag verkligen ser ut. Det kommer att ta ett bra tag innan verkligheten och sinnesbilden matchar varandra.
Det blir en promenad idag. Jag har inte lyckats hitta min stegräknare ännu, förmodligen ligger den i en låda längst in i något hörn. Eller så kan den ha trillat ner i bokhyllan, jag lägger alltid saker på böckerna och de trillar in bakom bokraden. Jag har definitivt inte gått de 10 000 steg som man rekommenderas att gå per dag, det är ett som är säkert. Imorgon ska jag iväg till Stockholm på arbetsintervju och det blir nog mycket mera gång då.
Kanske är jag lite för ambitiös nu igen? Jag funderar på om målen för maj är realistiska, men jag vill inte ändra eller tumma på dem. Att komma igång med att promenera och träna borde inte vara så svårt, och jag hade fått ordning på sömnen innan måndagens bakslag. Det är nog maten som blir svårast, jag tenderar att glömma av mig i saker som jag gör och skjuta på måltiderna. Det målet blir jag positivt överraskad om jag klarar av innan maj är över.
Jag blir alltid lika ledsen när jag ser en helfigursspegel. Jag är nöjd med min kroppsform från brösten och uppåt, mitt överflödsfett fördelar sig nere på mage, rumpa och lår, och även om jag inte har världens mest deffade armar så tycker jag de är rätt okej ändå. Min mentala bild av mig själv är inte så som jag verkligen ser ut. Det kommer att ta ett bra tag innan verkligheten och sinnesbilden matchar varandra.
Det blir en promenad idag. Jag har inte lyckats hitta min stegräknare ännu, förmodligen ligger den i en låda längst in i något hörn. Eller så kan den ha trillat ner i bokhyllan, jag lägger alltid saker på böckerna och de trillar in bakom bokraden. Jag har definitivt inte gått de 10 000 steg som man rekommenderas att gå per dag, det är ett som är säkert. Imorgon ska jag iväg till Stockholm på arbetsintervju och det blir nog mycket mera gång då.
Kanske är jag lite för ambitiös nu igen? Jag funderar på om målen för maj är realistiska, men jag vill inte ändra eller tumma på dem. Att komma igång med att promenera och träna borde inte vara så svårt, och jag hade fått ordning på sömnen innan måndagens bakslag. Det är nog maten som blir svårast, jag tenderar att glömma av mig i saker som jag gör och skjuta på måltiderna. Det målet blir jag positivt överraskad om jag klarar av innan maj är över.
måndag 17 maj 2010
Delmål - Maj
Efter lite bakgrundfakta om hur jag hamnat i den sits jag befinner mig i tänkte jag lägga upp mina delmål och huvudmål för varje månad.
Under återstoden av maj månad vill jag
-Komma igång med minst två intensiva F&S-pass i veckan
-Börja promenera en timme om dagen och använda stegräknaren
-Äta regelbundet var tredje timme
-Sova regelbundet
I natt sov jag två timmar. Det är mycket som oroar mig just nu och håller mig uppe om nätterna. Jag är utan jobb och förbereder mig för att starta upp ett företag till hösten för att kunna börja frilansa. Jag har inte lagt upp något delmål för min vikt ännu, för jag misstänker att jag inte kommer att gå ner så mycket nu i början. Om jag bygger muskler lär jag gå upp en del i vikt.
När jag kommit igång med min träning tänkte jag belöna mig själv med att hälsa på en vän som flyttat från stan. Det är något jag ser fram emot och har planerat att göra hela våren.
Under återstoden av maj månad vill jag
-Komma igång med minst två intensiva F&S-pass i veckan
-Börja promenera en timme om dagen och använda stegräknaren
-Äta regelbundet var tredje timme
-Sova regelbundet
I natt sov jag två timmar. Det är mycket som oroar mig just nu och håller mig uppe om nätterna. Jag är utan jobb och förbereder mig för att starta upp ett företag till hösten för att kunna börja frilansa. Jag har inte lagt upp något delmål för min vikt ännu, för jag misstänker att jag inte kommer att gå ner så mycket nu i början. Om jag bygger muskler lär jag gå upp en del i vikt.
När jag kommit igång med min träning tänkte jag belöna mig själv med att hälsa på en vän som flyttat från stan. Det är något jag ser fram emot och har planerat att göra hela våren.
Målsättning och syfte
Jag är tjugofem år och överviktig. Större delen av mitt liv har jag haft mer eller mindre övervikt och nu är jag i en period i mitt liv då jag kan lägga tid och energi och ork på att faktiskt lägga om mina vanor. Jag är duktig på att lägga om vanor, men som så många andra är jag också överambitiös och tar i för mycket, för fort och återgår till gamla invanda mönster.
När jag gick på gymnasiet tränade jag på gym och red. Gymmet låg på hemvägen från skolan, så det var enkelt att köra ett pass på vägen hem när dagen var slut. Jag gick ner, men jag tänkte inte så mycket på det. Ridningen gick bättre när jag hade arm- och benstyrka och hållning. Jag har aldrig varit i så god form som jag var då, men samtidigt mådde jag inte alltid bra. Ni anar nog redan att den goda tiden fick sig ett slut.
Jag flyttade från min hemstad för att studera på universitet och jag kom ganska fort ut mina träningsvanor. Jag var väldigt ensam och mådde inte speciellt bra under den första terminen. Jag satt mest inne på mitt rum vid datorn, läste böcker och pluggade. Jag åt väldigt mycket frukt, så jag höll vikten någorlunda. Därefter kunde jag ha fortsatt träna och hållit min vikt, men det tog ett tag innan jag kom igång med ett aktivt fritidsintresse som jag skulle komma att utöva regelbundet.
Mitt ex fick mig att börja med iaido, det är en japansk kampsport med svärd som är ganska lågintensiv. Det hjälpte inte mig att hålla vikten och efter ett tag insåg jag att jag skulle behöva komplettera träningen med annat för. Ett tag gick jag på friskis och svettis samtidigt som jag tränade iaido och var på väg att komma igång igen, men det sket sig som så ofta.
Efter åtskilliga försök att ta upp träningen igen har jag varit ganska passiv bortsett från promenader hela april och en bit in i maj. En av anledningarna till att jag påbörjat den här bloggen är för att ha koll på vad jag gör för att hålla igång och så småningom ska jag även börja dokumentera min mathållning.
Jag skulle vilja avsluta med en insikt som de kanske inte nämner i alla träningstidningar eller hälsomagasin: man måste bestämma sig, inte bara en gång utan hela tiden. Min plan är att ta en dag i taget och bestämma att fortsätta på den smala vägen mot bättre hälsa och min idealvikt. Jag är less på att vara ett fetto och förhoppningsvis lyckas jag hålla motivationen uppe tillräckligt många dagar i veckan för att uppnå resultat.
När jag gick på gymnasiet tränade jag på gym och red. Gymmet låg på hemvägen från skolan, så det var enkelt att köra ett pass på vägen hem när dagen var slut. Jag gick ner, men jag tänkte inte så mycket på det. Ridningen gick bättre när jag hade arm- och benstyrka och hållning. Jag har aldrig varit i så god form som jag var då, men samtidigt mådde jag inte alltid bra. Ni anar nog redan att den goda tiden fick sig ett slut.
Jag flyttade från min hemstad för att studera på universitet och jag kom ganska fort ut mina träningsvanor. Jag var väldigt ensam och mådde inte speciellt bra under den första terminen. Jag satt mest inne på mitt rum vid datorn, läste böcker och pluggade. Jag åt väldigt mycket frukt, så jag höll vikten någorlunda. Därefter kunde jag ha fortsatt träna och hållit min vikt, men det tog ett tag innan jag kom igång med ett aktivt fritidsintresse som jag skulle komma att utöva regelbundet.
Mitt ex fick mig att börja med iaido, det är en japansk kampsport med svärd som är ganska lågintensiv. Det hjälpte inte mig att hålla vikten och efter ett tag insåg jag att jag skulle behöva komplettera träningen med annat för. Ett tag gick jag på friskis och svettis samtidigt som jag tränade iaido och var på väg att komma igång igen, men det sket sig som så ofta.
Efter åtskilliga försök att ta upp träningen igen har jag varit ganska passiv bortsett från promenader hela april och en bit in i maj. En av anledningarna till att jag påbörjat den här bloggen är för att ha koll på vad jag gör för att hålla igång och så småningom ska jag även börja dokumentera min mathållning.
Jag skulle vilja avsluta med en insikt som de kanske inte nämner i alla träningstidningar eller hälsomagasin: man måste bestämma sig, inte bara en gång utan hela tiden. Min plan är att ta en dag i taget och bestämma att fortsätta på den smala vägen mot bättre hälsa och min idealvikt. Jag är less på att vara ett fetto och förhoppningsvis lyckas jag hålla motivationen uppe tillräckligt många dagar i veckan för att uppnå resultat.
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)